Зима, холода и полезная еда (для мужчин)

Что есть мужчинам в зимний период?

Причиной зимней спячки является короткий световой день, провоцирующий рост уровня гормона мелатонина в мозге, что заставляет чувствовать усталость и пониженную работоспособность.

Полностью избавиться от влияния зимы можно только уехав от нее в теплые края, но не каждый может каждые полгода мигрировать в южные страны. Поэтому для большинства актуальным решением становится местная поддержка организма в борьбе с зимней хандрой.

А для того, чтобы организм начал дарить энергию, сперва необходимо обеспечить его правильным питанием.

...

Оглавление:

Потребности мужского организма в зимний сезон

Микроэлементы – это те самые химические вещества, которые обеспечиваю качественную, бесперебойную работу всего организма.

Их дефицит обуславливает все неприятности, происходящие с ним в зимнее время. Наиболее значимыми их них являются:

  • витамин D. Занимается надзором практически за всеми протекающими в организме процессами, начиная от пищеварения, и заканчивая потоотделением;
  • витамины группы B. Играют ведущую роль в клеточном метаболизме, то есть, преобразовывают энергию и помогают деятельности нервной системы;
  • витамины А и С. Обеспечивают антиоксидантную охрану организма, то есть способствуют замедлению клеточного старения;
  • цинк. Наиболее известен и полезен своими заживляющими свойствами, а также противостоянием инфекциям;
  • селен. Его дефицит приводит к проблемам с костями, суставами и даже к осложнениям на сердце;
  • витамин Е. Препятствует клеточным повреждениям, в том числе оказывает самое благоприятное воздействие на кожу.
  • Современная химическая отрасль дала нам огромное множество витаминных комплексов на любой случай, способных помочь восполнить недостаток в организме тех или иных веществ.

    Но также все группы витаминов можно найти в определенных продуктах, употребление которых и поможет в борьбе с зимними недугами.

    Витамины в ложке. Что есть мужчине, чтобы не впасть в зимнюю депрессию?

    Витамины в ложке — что нужно есть зимой, чтобы обогатить организм витаминамиИзвестно, что основное условие для рациона питания (включая рацион в зимний период)– это его сбалансированность. При нехватке витаминов в зимнее время этот принцип выходит на первое место по своей значимости.

    Существует множество продуктов питания и их сочетания, способные обеспечить дневной нормой витаминов любой утомленный мужской организм.

    • мясо. Верный спутник мужчин на все времена. Благодаря содержанию высокого уровня белка в этом продукте способен на долгое время обеспечивать мужской организм силой и энергией для работы;
    • тунец. Обладает невероятным количеством протеина и аминокислот, что позволяет эффективно воздействовать на повышение иммунитета и поддерживать в борьбе с воспалительными процессами в организме;
    • картофель. Крахмал, в большом количестве содержащийся в картофеле, способствует формированию жирового подкожного микрослоя, оберегающего от замерзания. Также существуют авторитетные издания, подтверждающие, что его соединение с жиром способствует выработке гормона счастья – серотонина, что положительно влияет на общую мозговую деятельность. Главное – не увлекаться чрезмерным потреблением картофеля;
    •  Зеленый чай в зимнее время полезен не менее, чем в летний сезонзеленый чай. Содержит энзимы, являющиеся катализаторами для всех биохимических процессов в организме, а также снижает негативное воздействие от чрезмерного употребления пищи. Одна чашка зеленого чая за 15 минут до приема пищи – и жиру уже будет сложно закрепиться в организме в виде холестериновых отложений;

    • цветная капуста. Содержит дииндолилметан – вещество, защищающее мужчин от рака предстательной железы. Также дает организму большое количество клетчатки, растительного белка, витамина С и К, который отвечает за свертываемость крови. В этом плане в равной степени будут полезны для употребления и брокколи с брюссельской капустой;
    • морепродукты. Устрицы, кальмары и ракообразные позволят с легкостью пополнить дефицит цинка в организме и способствовать формированию эритроцитов и гемоглобина и усиливать действие определенных гормонов. Интересным примечанием является то т факт, что это вещества помогает организму подавлять алкогольную интоксикацию и повышает общую сопротивляемость организма негативному воздействия;
    • каши. Учитывая тот факт, что в их составе имеется большое количество углеводов, необходимых для правильного обмена веществ и адекватной работы печени, употребление каш можно считать обязательным условием. Плюс съеденная на завтрак тарелка овсяной или пшеничной каши подарит энергию, достаточную для плодотворной работы до самого обеда.

    Табу на еду. От чего лучше отказаться мужчине в зимнее время

    Целиком менять свой рацион в зимнее время, конечно, не стоит, ведь это огромный стресс для организма. Но употребление некоторых продуктов, которыми летом можно питаться практически без ограничений, в зимний сезон лучше сократить:

    • большое количество овощей и фруктов. Если всю зиму налегать на эти дары природы, то можно заполучить синдром хронической усталости и нарушения ритма работы сердца. Также есть опасность вегетативных кризов и нарушения защитной функции кожи;
    • мучные изделия. Эти продукты вызывают стремительное повышения уровня глюкозы в крови и увеличивают уровень инсулина;
    • консервы, копчености. Могут являться не только источником легкоусвояемых углеводов, но и нежелательных жиров;
    • рафинированные продукты. Процесс рафинирования избавляет от многих полезных веществ, которые так необходимы мужчине зимний период.

    Пир во время хандры. Какие блюда избавят от зимней депрессии

    Чтобы отсутствие солнца и тепла не смогли повлиять ни на настроение, ни на общее самочувствие, можно порадовать себя следующими блюдами, чей состав идеально подходит для этого времени года:

    • Рассольник — полезная пища для мужчины в зимурассольник. Так как обязательными для использования ингредиентами являются лук, картофель и морковь, чья полезность проверена столетиями, а в качестве основы использован мясной бульон, общая выгода употребления его в пищу вполне очевидна;
    • мясной гуляш. Мясная основа, полезность которой уже была аргументирована в статье, в сочетании с овощами дает богатое белками блюдо, способное снабдить энергией на весь день;
    • борщ. В силу схожести составов имеет те же пищевые свойства, что и рассольник. Есть лишь некоторые вариации в используемых продуктах, но это влияет скорее на вкусовые качества, нежели на витаминные;
    • уха. Имея в качестве основы рыбу, позволит получить большое количество фосфора и легких для усвоения белков.

    Правильное, сбалансированное питание имеет огромное значение для организма каждого мужчины. Рацион, подобранный с учетом сезонных особенностей будет оказывать самое положительное влияние как на состояние здоровья, так и на общее самочувствие.

    Необходимо помнить, что здоровое питание подарит любому мужчине энергию, силу и долголетие.

    Алкогольный гепатит безжалостно бьет по печениПрочтите об алкогольном гепатите, его симптомах и лечении, возможно, пора сократить количество принимаемого алкоголя?

    А тут мы рассказываем о хроническом токсический гепатите. Как можно докатиться до такого состояния?

    Советуем взглянуть на эту статью: http://man-up.ru/bolezni/venerologiya/sifilis/simptomy-sifil.html — тут вы сможете узнать все о признаках заболевания сифилисом.

    Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

    Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

    Расскажите друзьям!

    Нет комментариев

    Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
    Добавить комментарий