Как улучшить мужскую потенцию? Упражнения и питание

Как улучшить мужскую потенцию упражнения

Почему это случилось со мной? Этот стандартный вопрос задает себе большинство мужчин, у которых случилась первая неудача в постели. Проблема слабой потенции, к сожалению, сегодня встречается все чаще.

Стрессы, вредные привычки, усталость и множество других причин могут привести к импотенции.

Если первый «звоночек» уже прозвенел, не стоит запускать проблему, нужно сразу же искать средства и методы, как улучшить потенцию.

...

Оглавление:

Основные причины снижения потенции

Если вы знаете причину, из-за которой ваша потенция стала более слабой, вам легче решить данную проблему. Поэтому для начала узнайте, какие факторы негативно влияют на потенцию:

    Причины снижения потенции

  • стресс, усталость и психологические переживания. Если вы нервничаете перед важным совещанием или дико устали на работе, вряд ли у вас получится стать настоящим мачо в постели в этот день. Эта проблема решается достаточно просто, если она, конечно же, не запущена. Постарайтесь хорошо выспаться и отдохнуть. Не помешает также взять отпуск на некоторое время и отправиться куда-нибудь для восстановления сил;
  • курение, злоупотребление алкоголем. Эти вредные привычки совсем не благотворно влияют на организм и в частности на половую функцию мужчины. Из-за курения сужаются сосуды, а это приводит к уменьшению кровоснабжения половых органов. Откажитесь от вредных привычек в пользу полноценной сексуальной жизни. Здоровый образ жизни будет влиять на потенцию только с положительной стороны;
  • скудный рацион. У мужчин со слабой потенцией в рационе наверняка не достает таких продуктов для улучшения потенции, как говядина, рыба, морепродукты, куриные яйца, зелень, орехи, помидоры и др. Мужчина должен питаться качественной и полезной едой – только в таком случае можно улучшить потенцию. Помните, нужно обязательно употреблять белковую пищу;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы, ожирение, диабет. Эти и другие болезни часто приводят к тому, что мужчина становится сексуально слабым. Как утверждают медики, в данном случае необходимо сначала лечить основную болезнь, а потом переходить к проблемам с потенцией. После лечения необходимо также заняться общим укреплением организма.

Какие продукты улучшают потенцию

Продукты улучшающие потенциюВ Северной Америке и в большинстве европейских стран считалось, что повысить мужскую сексуальную активность способны сырые куриные яйца и грецкий орех. Мужчины с Востока выбирали для этого более оригинальные методы – они принимали в пищу кровь змеи, рог носорога и семенники различных животных. Сегодня же можно не экспериментировать со странной едой, а просто полноценно и правильно питаться.

Для нормальной потенции в рацион мужчины должны входить продукты для улучшения потенции, богатые витаминами A, E и группы B. Кроме того, очень важно не переедать. При полном желудке не стоит надеяться, что в постели все пройдет удачно. Стоит заметить, что растительная пища очень полезна при слабой потенции. Любимыми продуктами для мужчин должны стать фисташки, арахис, лимоны, гранаты и лук. Для увеличения эффекта можно сочетать лук с куриными яйцами.

В рационе мужчины, который озабочен вопросом, как улучшить потенцию, также должны присутствовать зверобой, мята, тмин, отварная репа с мясом, творог, сыр и йогурт. Очень благотворно влияют на потенцию семена репы и листья одуванчика, сорванные в период цветения. Также было замечено, что частое употребление вареной скумбрии значительно повышает потенцию.

Упражнения

упражнения для потенцииШесть специальных упражнений, которые разработали специалисты, способны улучшить потенцию всего за несколько дней при условии регулярных занятий. Эффективность данного метода настолько высока, что о таблетках для повышения потенции можно забыть.

Данные упражнения способны усиливать работу тех мышц, что отвечают за полноценную потенцию, а также улучшать кровоток в области половых органов и их наполняемость кровью. Эрекция становится более сильной, что, в свою очередь, повышает потенцию.

Упражнение № 1

Встаньте прямо и опустите руки вниз. Затем начинайте шагать, максимально высоко поднимая колени (можно даже прижимать их к животу).

хронический бактериальный простатит симптомыСимптомы хронического бактериального простатита могут отличаться от простого вида заболевания.

О диете при хроническом простатите уже было написано здесь: http://man-up.ru/bolezni/prostatit/dieta-pri-prostatite.html.

Известно, что отвар шалфея при бесплодии может стать избавлением от этой напасти.

Аденома простаты: симптомы, лечение и многое другое! Здесь есть вся необходимая информация.

Упражнение № 2

Встаньте прямо, руки положите на пояс, а ноги слегка согните в коленях. Затем согните их немного сильнее и сначала напрягите, потом расслабьте несколько раз подряд мышцы ягодиц. Представьте, что вы удерживаете ими камень. После этого выпрямитесь, не разгибая полностью ног.

Упражнение № 3

Встаньте прямо и слегка согните ноги в коленях. Имитируйте бег на месте, при этом не отрывайте носки от поверхности пола. Движения должны быть максимально быстрыми – двигаются только колени! Длительность выполнения данного упражнения поначалу не должна превышать 1 минуты.

Упражнение № 4

Ложитесь на спину, наполовину согните ноги в коленях, а руки вытяните вдоль туловища. Ступни должны опираться на пол. При выполнении упражнения необходимо максимально высоко поднимать таз.

Упражнение № 5

Исходное положение как в предыдущем упражнении, но ноги нужно слегка раздвинуть. Напрягите и расслабьте мышцы, расположенные между яичками и анусом. Это сделать достаточно просто – похожее напряжение испытывает каждый мужчина, когда сдерживает мочеиспускание. Важно заметить, что мышцы ягодиц должны оставаться расслабленными. Кроме того, в данном упражнении важно брать не количеством, а качеством, точнее, силой, с которой получится вызвать напряжение нужных мышц.

лечение мужского бесплодия народными средствамиО лечении мужского бесплодия народными средствами ходят много толков в народе. Узнайте истину!

Уретрит: причины, симптомы, лечение, профилактика… Подробнее…

Если вас интересуют средства, увеличивающие потенцию, то вы попали на нужный сайт. Про цистит у мужчин и его лечение написано в этой статье.

Упражнение № 6

Сядьте на стул и слегка наклонитесь вперед, при этом держите плечи расправленными. Представьте, что вы пылесос, а под вами находится рассыпанная гречка. Попробуйте «засосать» ее в себя с помощью тех же мышц, которые были описаны в предыдущем упражнении.

Между упражнениями нужно делать небольшие перерывы. Важно заметить, что комплекс будет выполнен правильно, если вы будете чувствовать, что мышцы ягодиц находятся в практически расслабленном состоянии. Каждое упражнение нужно повторить 10 раз.

Как улучшить потенцию народными средствами

Улучшение народными средствамиМногие мужчины не любят посещать врачей, поэтому они предпочитают с проблемами интимного характера справляться при помощи народных средств.

Настои и отвары из трав, спиртовые настойки, различные натуральные препараты способны эффективно справиться с такой проблемой, как плохая потенция.

Рецепты по улучшению потенции народными средствами:

  • порошок имбиря смешать с медом и принимать ежедневно. Смесь нужно запивать теплым чаем;
  • смешать толченые семена крапивы обыкновенной с виноградным вином и медом. Данное средство противопоказано применять мужчинам, склонным к тромбозам и имеющим повышенную свертываемость крови;
  • взять 20 г измельченного корневища аира и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 8 часов. Затем процедить и принимать по 30 мл трижды в день за 20 минут до приема пищи. Можно пить отвар, а также просто жевать небольшими кусочками корневище аира;
  • залить 5 ложек дубровника стаканом кипятка и отставить настаиваться на 45 минут. Готовый отвар принимать по 50 мл 4 раза в день. Длительность лечения – 10-14 дней.

Помимо всех вышеперечисленных методов повышения потенции не забывайте о главном – регулярный секс благотворно влияет на состояние мужского здоровья и сможет значительно улучшить ваше либидо.

Упражнения для улучшения мужской потенции на видео

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

Подписывайтесь на обновления по E-Mail: 

Расскажите друзьям!

Комментариев: 9
  1. Игорь

    Мне не помогает выше сказанные препараты.Что мне посоветуете?

    • карина

      Игорь, если Вы, действительно заботитесь о своем здоровье, то не занимайтесь самолечением. Пойдите к врачу, пройдите обследование. Пусть Вам, назначат необходимые препараты, а народные средства и гимнастика- это как дополнение только)

    • Александр Сенченко

      Мой вам совет, попробуйте что нибудь более профессиональное, например различные спреи или даже таблетки, которые в этом деле реально могут помочь, поэтому поищете на специальных сайтах нечто подобное, рекламу не хочу давать, но вы думаю без проблем найдёте то что там вам улучшит потенцию, уверяю вас)

  2. Лёня

    Не нужно стесняться пойти к врачу, иначе рискуете купить что-то опасное для здоровья, все же слышали, что запретили аликапс и сеалекс? пусть лучше доктор назначает, а самолечение может быть опасно!

  3. Димон

    У меня проблемы с потенцией возникли на фоне простатита хронического. И вот пока не начал Ликопрофит принимать, так ничего и не менялось, нервничал страшно. Зато после курса Ликопрофита я и про простатит свой забыл, и с потенцией теперь всё ок

  4. Павел

    Не знаю как даже упражнения реально могут повлиять на потенцию, я лично БАД пил, вот он реально помог.

    • Григорий

      А что вы принимали? Мне тоже надо это решать, а то он не стоит хоть ты тресни, жена нервничает, я еще больше.

      • Павел

        Мне доктор посоветовал несколько БАДов, я выбрал для себя вука вука и не жалею, пил курсом по 2 капсулы в день, месяц, реально помог, БАД натуральный, без побочек.

  5. денис

    эректильная дисфункция
    Мне 40 лет и моя бывшая глядя в глаза называла меня импотентом. Пришлось развестись, встретил недавно новую женщину и как зашло дело к близости у меня опять осечка, не стот член и все тут, я сразу к врачу, думаю хватит , натерпелся, выписали мне Сиализ , принимаю 2 раза в неделю и эрекция всегда есть, когда надо, так , что теперь у меня новая жизнь и новая семья.

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

Подписка (E-mail)